Kiwi's Recipe

朝ごはんにぴったりな、
栄養たっぷりなグリルサンド

さくさくジューシー
キウイのグリル
サンドイッチ

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材料

(4人分)
グリーンキウイ1個
サンゴールドキウイ1個
パン(サンドイッチ用10枚切り)8枚
ハム8枚
スライスチーズ4枚
マヨネーズ小さじ8
マスタード小さじ2
エネルギー(一人分)410kcal

つくりかた

    • 1キウイフルーツは皮をむき、厚めの半月切りにする。
    • 2パンにマヨネーズ、マスタードを塗り、ハム、チーズ、キウイをのせて、パンではさむ。
    • 3フライパンを弱火に熱し、②のパンを焼く。フライパンより小さめのフタをのせて、パンを抑える。片面を3分焼いたら、裏返して2分焼く。
    • 4焼き色がついたら、斜め半分に切って、皿に盛る。
カルシウムがとれるチーズ、たんぱく質がとれるハム、その他健康維持に役立つ栄養が豊富なキウイで、元気になれる朝ごはんに。
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